Natura E Recupero Psicomotorio

Come promesso scrivo un post sullo stato psicomotorio di oggi.
Ieri sera non ero molto in forma, sono uscito ad lavorare prima, ero ancora un po’ debilitato psicologicamente e fisicamente, ho fatto una piccola mangiatina leggera e sono andato a fare speedhiking in collina tra i boschi.
ho fatto fatica, non tantissima, la resa non è stata eccezionale, ero in gruppo, però alla fine tutto questo mi ha caricato di energia e di forza, come prevedevo questo tipo di attività per me è stato rigenerativo, mi ha aiutato molto e stamattina mi sembra essere rigenerato e compensato.
Nonostante siamo a fine settimana lavorativa mi sembra di essere abbastanza carico, come ho già letto le camminate in montagna o in mezzo alla natura hanno un effetto rigenerante per molte persone e queste camminate visto il benessere che ne traggo sono una cosa di cui necessito essenziali alla mia salute.
Per stabilizzare l’umore non mi bastano i farmaci, devo fare sport, l’ho capito da poco, ha molta più efficacia per me di qualunque farmaco anche se per me i farmaci sono sempre necessari, però l’effetto dello sport è estremamente importante per la mia salute e adesso so che se non faccio sport il mio umore si sballa e inizia stare male, lo sport e la natura è diventata importante per me come le cure che faccio, se voglio stare bene devo affrontare la mia pigrizia e andare in mezzo ai boschi per recuperare vigore ed energia.
Stamattina sono sereno e forse felice e non esistono motivi per cui lo sono, non penso di essere in stato eccittatorio perchè non sento frenesia o emergente, mi sembra di essere felice in stato eutimico… direi non male..
Ho iniziato questo tipo di stato dopo il contatto con la natura e lo sport in mezzo ad essa, non sempre è possibile, palestra e territorio urbano non hanno questi effetti per me e per altri, è stato anche fatto uno studio su questo, comunque oggi sono sereno e ne sono contento, infatti anche se ero debilitato ieri sera sapevo che se ci andavo avrei avuto questo effetto, non lo sapevo per certo, ma da quando ho iniziato a camminare in montagna ho iniziato ad avere questo tipo di esperienza e credo che per ora quando posso la continuerò per stare bene con me stesso e la mia salute psicomotoria.
Però ammetto che ieri sera avrei voluto godermi anche il silenzio del bosco, eravamo in attività veloce per cui non era possibile, ma con le camminate normali magari con qualcuno questo è possibile ed è favoloso, il silenzio dei boschi ti mette in contatto con te stesso e caricandoti e facendoti sentire quelle sensazioni mentali e corporee che non si sentono in mezzo al caos della città o del centro urbano..

Hikinng, natura, Psicomotorio, recupero psicofisico

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Sport E Lucidità Mentale

Da un po’ di tempo ho ripreso attività fisica e sto cercando di farla con costanza.

Non sempre ci riesco ma cerco di mettermi di impegno perchè l’attività fisica non esagerata funge come un purificatore mentale che mi rende più lucido e più tranquillo.

Nonostante i miei esuberi di bere e mangiare nel weekend oggi ho ripreso la forma fisica e sono riuscito a leggere per 2 ore, era un po’ una sfida ma ci sono riuscito perchè leggere è sempre stato una mia difficoltà.

Sono partito da quello che mi piaceva, mi sono abbonato questo mese a Mente e Cervello e oggi

difficoltà, Lettura, Lucitdità mentale, Sport

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Dovizioso Grande Come Non Mai!!!!

Oggi mi sono guardato una bellissima gara del  Dovi, ha tenuto testa a Marquez, alla fine ero sulle spine da non avere più il fiato, la gara di oggi è stata incredibile.

Personalmente credo che Rossi sia ancora forte, ma se devo tifare per qualcuno il mio tifo va per la Ducati e per il Dovi, le alette nella ducati non mi convincono molto, comunque per me è Forza Doviiii!!!!!!

Marquez oggi all’all’ultima

Dovizioso, Ducati, Gp Austria, Marquez, Moitociclismo

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La Noia Della Formula 1

In questo momento che scrivo c’è il Gran Premio Di Ungheria, Le due ferrari sono in testa, cosa splendida ma non riesco mai a seguire una gara di F1.

Non so forse a differenza delle moto piene di sorpassi e di colpi di scena in formula 1 ci si basa su qualcosa di molto  più tattico, ma alla fine per me resta una noia che mi toglie dallo schermo e mi impedisce di fare il tifo perchè non reggo allo stress della noia.

Ferrari, Formula Uno, Noia, Vettel

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Rinascita Primaverile

Con la primavera inizia anche il mio risveglio, ieri ho sospeso l’antidepressivo e mi sono fatto 17 km in compagnia facendo molta salita.

Non ero più abituato a fare tutta questa strada, comunque le mie gambe hanno retto bene e il benessere piscofisico di oggi è una manna vera e propria.

Quello che mi chiedo è che nonostante i miei giri quando facevo giri così lunghi facevo molto fatica  a recuperare, mentre in compagnia ho vissuto la cosa molto meglio e più serenamente.

L’ idea adesso è di mangiare di tutto ma evitando

abbuffate, camminata, compagnia, northwalking, Rinascita

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Imparare A Respirare Per Controllare Panico E Agitazione

respirazioneOggi ho fatto la mia uscita di NorthWalking e quando ho fatto 3 volte la gradinata della chiesa ero molto affaticato il cuore batteva forte e il respiro voleva seguire il cuore.

Oggi ho provato contrastare il respiro veloce cercando di rallentarlo anche se il cuore batteva a mille e ero iperaffaticato.

La mia idea che non so se può essere

affaticamento, agitazione, controllo, panico, respirazione, respiro

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