Archivia per Aprile, 2019

Film & Tisana

In questi giorni sono stato parecchio spossato, ho dovuto fare uso di antidepressivo e integratori perchè stavo crollando a picco. Stamattina mi sento abbastanza bene, oggi sta piovendo però mi sembra di essere abbastanza in energia stamattina.
Non sono in grado di dire se stamattina il recupero sia duraturo o si tratta solo di qualcosa di momentaneo, però se questo stato perdura anche domani ne approfitto per andare in palestra e riprendere le cose che stavo facendo prima.
In questi giorno ho fatto meditazione ogni giorno, sono partito da fare meditazioni in stato molto debilitato fino ad oggi che sono più energico.

C’è da dire poi che in questi giorni ho sostituito lo sport con delle passeggiate, anche con una amica

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Mindfulness BodyScan – Multitasking e Memoria di Lavoro

Stasera mi sono fatto una tisana e ho provato fare una meditazione Mindfulness sul corpo, un esercizio chiamato BodyScan dal libro di Kabat Zinn

Il mio intento era quello di ascoltare i segnali del corpo perchè in questi giorni avverto dei segni di malessere che provengono dal mio corpo dovuti al bere e all’alimentazione probabilmente.

I segnali che percepisco in questi giorni erano quelli di una pancia molto gonfia e di uno stomaco un po’ fuori fase, per cui stasera ho voluto vedere se riuscivo ascoltare meglio questi segnali che provengono dal mio corpo, penso siano campanelli di allarme e non sono da

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Attenzione – Esecutivo Centrale

Stanotte avrei un sacco di cose da scrivere ma do priorità a qualcosa che mi sta molto a cuore, la mia patologia e le sue caratteristiche. dagli studi sul libro della memoria di Alan Baddeley mi sono imbattuto nello studio dell’esecutivo centrale che fa parte del modello multicomponenziale della memoria dello scrittore, per ora prendo per buono questo modello o prendo quello che c’è di buono e lo confronto con me stesso da quello che percepisco e conosco di me stesso.
Come avevo già accennato in precedenza dispongo di una capacità attentiva limitata, anche corporea, posso mantenere tramite il SAS una piccola attenzione limitata sul corpo portandomi a movimenti più primitivi e meno evoluti si ripercuote ad esempio anche in altre attività che richiedono la gestione di più compiti

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Natura E Recupero Psicomotorio

Come promesso scrivo un post sullo stato psicomotorio di oggi.
Ieri sera non ero molto in forma, sono uscito ad lavorare prima, ero ancora un po’ debilitato psicologicamente e fisicamente, ho fatto una piccola mangiatina leggera e sono andato a fare speedhiking in collina tra i boschi.
ho fatto fatica, non tantissima, la resa non è stata eccezionale, ero in gruppo, però alla fine tutto questo mi ha caricato di energia e di forza, come prevedevo questo tipo di attività per me è stato rigenerativo, mi ha aiutato molto e stamattina mi sembra essere rigenerato e compensato.
Nonostante siamo a fine settimana lavorativa mi sembra di essere abbastanza carico, come ho già letto le camminate in montagna o in mezzo alla natura hanno un effetto

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